著者 比嘉一雄
新たな知識を求めてこの本と出逢う。
鍛えた肉体は名刺になる！
確かに男として生まれた以上は気になるところである。
筋トレで人生が変わる？
トレーニングに魔法は無い。
少しの覚悟と正しい知識が、あなたの体を必ず変える。
人生において憧れと信頼は筋トレで手に入る。
筋トレすることで風邪をひかなくなる。
筋トレすることで思考が整理される。
引き締まった体は臭わない。
加齢臭がなくなる。
筋トレは週に2回がベストである。
筋トレに置いて負荷をかけることと同じくらい大切なことが、筋肉を10分に休ませることである。
だから週に2回がベストである。
筋肉痛に感謝する。
筋肉痛とは筋肉が強くなろうと反応し、積極的に筋細胞を分解して新しく強い筋細胞を作ろうと働くことである。
その再生のタイミングでヒスタミンやブラジキニンなどの痛み物質が分泌され筋肉痛になる。
筋肉量が増大すると、基礎代謝が増大する。
基礎代謝が上がると体温も上がる。
だから筋肉量が上がると体温も上がる。
体温が1度低下すると免疫力が30パーセント下がる。
よって健康な体作りは筋トレにある。
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筋トレ&ダイエットの方程式を教えます!
□有酸素運動は痩せてから始める
□トレーニングは週2がベスト
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