「１日１０分」で脳が生まれ変わる

著者苫米地英人

脳は休ませると10倍速になる!

著者苫米地英人

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

脳を休める事は睡眠をとることである。

暇が文明を発展させた。

メラトニンが目覚め、睡眠を調整する。

光を浴びて14～15時間後に分泌開始。

表面温度ではなく、深部温度が下がることで睡眠につきやすくなる。

水を寝る前と寝起き後に必ず補給する。